Храп из за лишнего веса

Как избавиться от храпа

Храп из за лишнего веса

Подробности Общество 21:11 // 14 апреля 2019

Ночной храп кажется несерьезной проблемой. Но только до той поры, пока не начинают храпеть (и мешать спать всем вокруг) ваши близкие.

Или вы сами замечаете, что просыпаетесь от оглушительного «концерта» в собственном исполнении. Как же быть? Покупать бируши? Ни в коем случае, храп можно и нужно лечить, иначе он приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Подробнее об этом читателям «ИМ» расскажет врач-отоларинголог Ольга СУРКОВА. 

Храпишь? Бросай курить 

– Чисто «технически», – говорит доктор, – храп – это нарушение дыхания во сне, когда поток выдыхаемого воздуха не может нормально пройти по дыхательным путям. Это сопровождается вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки, а также раздражающим всех громким шумом. Само собой, о полноценном сне храпящего и всех, кому «повезло» его услышать, можно забыть. Но опасность храпа – не в ночных «концертах». Дело в том, что довольно часто он сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), которые вызывают кислородную недостаточность в жизненно важных органах (иными словами, ухудшается питание организма кислородом). А это может вызвать риск развития инфаркта и инсульта. Чем скорее человек избавится от храпа, тем лучше.  А почему человек, который всегда спал тихо, как мышка, вдруг начинает храпеть? Как отмечает врач, предрасположенность к храпу увеличивается при некоторых заболеваниях. Спящий начнет «шуметь» по ночам, если у него искривлена носовая перегородка, появились полипы в носовой полости, увеличились в размерах миндалины или аденоиды, если у него неправильный прикус. Очень частая причина храпа – лишний вес.  – Также храп грозит людям с хронической усталостью, – говорит Ольга Суркова, – тем, кто постоянно недосыпает, активным курильщикам, любителям алкоголя и снотворного. Но, как правило, храп появляется не из-за одной, а по нескольким причинам. 

Больше кислорода! 

Почему же нельзя мириться с храпом? (Можно же плотнее заткнуть уши и шуметь в свое удовольствие). Храп – враг здорового сна, а значит, и нашего иммунитета, здоровья и долголетия. Ночные «серенады» храпунов провоцируют многочисленные микропробуждения организма. Эти микропробуждения мы не замечаем и не запоминаем. Они занимают доли секунды. Но все-таки из-за них сон нарушается, и человек не успевает как следует отдохнуть за ночь. Из-за чего днем быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость, раздражается. 

Еще опаснее – те самые короткие остановки дыхания (апноэ). Когда человек храпит, его дыхание «перехватывает» по несколько раз за ночь.

Организм страдает от недостатка кислорода, вследствие чего у бедолаги повышается артериальное давление, иногда появляются нарушения сердечного ритма.

Недостаток кислорода может привести к развитию гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов, к проблемам с мужским здоровьем. 

Как лечить «ночной кошмар»? 

– Разумеется, в каждом случае при проблемах с храпом пациенту назначается индивидуальное лечение, – говорит Ольга Суркова. – Зачастую человеку нужно всего-то сбросить лишний вес (как минимум 5-10 кг), и храп отступает. Для этого пациент должен соблюдать режим дня, правильно питаться (возможно, но не обязательно – сесть на диету), заниматься спортом. Правильно организованный режим дня поможет человеку справиться с хронической усталостью.  Врач может рекомендовать пациенту спать не на спине, а на боку, использовать специальные маски для сна (а также каппы типа боксерских и специальные подбородочные ремни). Каппы не дадут пациенту двигать во сне нижней челюстью и раскрывать рот. Но у такой методики есть ряд противопоказаний.  В некоторых случаях врач порекомендует пациенту даже хирургическое лечение, хотя конкретные предложения хирурга будут зависеть от причины храпа. 

– Вот почему важна диагностика, – говорит Ольга Суркова. – Вовремя установленная причина храпа и грамотное лечение помогут человеку не только избавиться от «громкой» проблемы, но и устранят риск остановок дыхания и связанных с ними осложнений. Не миритесь с храпом. Правильно питайтесь, сбрасывайте лишний вес, соблюдайте режим дня – и будьте здоровы! 

ВАЖНО!

Для борьбы с храпом (как вспомогательное средство) рекомендуются простые упражнения:  * двигайте нижней челюстью взад и вперед по 20-30 раз. Повторяете 5-6 раз в сутки.

  * 15-20 раз в сутки произносите вслух гласные: «а», «е», «ы», при этом «тяните» каждый звук по 6-8 секунд.  *10 раз проведите кончиком языка по небу, взад и вперед. Повторяйте 7-8 раз в день.

  * выполняйте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой и 10 – против часовой стрелки, повторяйте по 8-10 раз в день. 

Кстати 

Каждый 10-й мужчина в мире время от времени переживает апноэ (короткую остановку дыхания) во время сна. Иногда задержка дыхания продолжается больше одной минуты. 

Подготовил Александр ЕФРЕМОВ.

© 2020 Новости Мордовии и Саранска – “Известия Мордовии”

Источник: https://izvmor.ru/novosti/obshchestvo/kak-izbavitsya-ot-khrapa

Синдром ожирения-гиповентиляции – когда храп и избыточный вес не дают дышать

Храп из за лишнего веса

Избыточный вес вызывает одышку даже при спокойной ходьбе? Пора задуматься…

Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? А еще они часто выглядят невыспавшимися и, как говорится, «клюют носом» в любом удобном и неудобном для этого месте? И это не удивительно.

Основа нашей системы дыхания – это своеобразный насос, качающий воздух. Он состоит из скелета грудной клетки, дыхательных мышц и собственно легких. И поломка любой части этого механизма может стать причиной дыхательной недостаточности.

При значительном избытке веса жировые отложения в области груди и живота не дают грудной клетке нормально расширяться при вдохе, препятствуя тем самым поступлению необходимого человеку объема воздуха.

А жир в области шеи приводит к сужению просвета глотки, затрудняя прохождение воздуха через верхние дыхательные пути, особенно – во время сна.

Вам когда-нибудь приходилось спать в одной комнате с толстяком? Тогда вы конечно знаете, какое это иной раз может оказаться мучение.

Он раскатисто храпит, замолкая лишь на короткие промежутки времени, причем замолкая полностью – даже переставая дышать. Он постоянно ворочается в постели, стонет и вскрикивает во сне, часто встает в туалет.

Вот почему рано или поздно такой человек оказывается в спальне один, а его жена или муж уходят спать в другую комнату.

Часто первым обращается к врачу с проблемой храпа не сам пациент, а его партнер по постели. Почему? Спать рядом с храпуном бывает практически невозможно.

Так стоит ли удивляться, что днем этот несчастный не может подняться без лифта по лестнице даже на второй этаж или норовят заснуть не только на диване у телевизора, но и на рабочем месте? И стоит ли попрекать его этим? Ведь от самого себя в другую комнату не уйдешь…

Упрекать в постоянной одышке и сонливости тучного человека действительно не стоит, а вот принимать меры и исправлять ситуацию нужно срочно. Ведь он серьезно болен, болен хронически, и каждая новая ночь отягощает течение болезни и усиливает ее симптомы. И вот почему.

Губительный храп с апноэ и лишние килограммы – ночные «сообщники»

У людей с ожирением в той или иной степени нарушается процесс вентиляции легких. И если днем дыхательная мускулатура до определенного момента, пусть и с трудом, но справляется со своими обязанностями, то во сне, когда контроль дыхания ослабевает, а мышцы расслабляются, процесс обеспечения организма кислородом и удаления углекислого газа нарушаются.

А еще большинство таких людей страдает синдромом обструктивного апноэ сна – также частым спутником избыточного веса. Обструктивным апноэ называется кратковременная остановка дыхания вследствие того, что стенки глотки спящего человека спадаются и перекрывают доступ воздуха в легкие. Именно в такие моменты раскатистый храп сменяется эпизодами пугающей тишины.

Для того чтобы справиться с проблемой и снова вдохнуть, человеку приходится приложить определенное усилие и практически проснуться.

Вслед за этим он опять проваливается в тяжелый неспокойный сон, а расслабленные стенки глотки вибрируют в потоке воздуха, создавая звук храпа, пока вновь полностью не перекрывают дыхательные пути, и не возникает очередной перерыв в дыхании – апноэ.

Нарушения вентиляции легких из-за избыточного веса в сочетании с сонным апноэ приводят к тяжелой дыхательной недостаточности во время сна, которая при прогрессировании болезни может распространиться и на время бодрствования. А это не просто одышка и сердцебиение при минимальных усилиях, а постоянная перегрузка сердца, при отсутствии адекватного лечения быстро приводящая к сердечной недостаточности и инвалидности.

– Так надо просто взять и похудеть, – скажет читатель. И будет прав, но лишь отчасти. У человека с ожирением нарушен обмен веществ и в первую очередь – нормальное усвоение глюкозы, на фоне чего часто развивается так называемый сахарный диабет II типа.

И одной из существенных причин обменных нарушений может быть храп с обструктивным апноэ. Следствием прерывистого поверхностного сна и эпизодов кислородного голодания становится не только постоянное желание спать днем в любом удобном и неудобном месте, но и эндокринные нарушения – сбой в регуляции обмена веществ.

Так что такому пациенту бывает крайне сложно похудеть самому, без специальной врачебной помощи.

Что в результате

В итоге у человека с храпом и ночным апноэ повышается содержание сахара в крови, нарушается процесс сжигания жира и он начинает набирать вес.

Отложения жира в области шеи, груди и живота приводят к еще большему сужению верхних дыхательных путей и сдавливанию грудной клетки, что еще более осложняет ночное дыхание, усиливает симптомы апноэ и способствует гиповентиляции, т.е.

постоянному недостаточному поступлению воздуха в легкие и хроническому кислородному голоданию всех органов. Кроме того, повторяющиеся эпизоды апноэ могут приводить к торможению дыхательного центра в головном мозге, что еще больше усугубляет явления гиповентиляции легких.

Таким образом, человек с ночным апноэ и избыточным весом попадает в патологический замкнутый круг, когда нарушенный сон и гиповентиляция способствует ожирению, а ожирение еще больше усугубляет нарушения дыхания. Другими словами, храп с ночным апноэ и лишний вес действуют «сообща» и не дают больному человеку полноценно дышать.

  • Интересный факт: Синдром обструктивного апноэ во сне впервые был описан не врачом, а знаменитым английским писателем Чарльзом Диккенсом. Сам того не предполагая, Диккенс очень точно проиллюстрировал внешние проявления этого заболевания, описывая одного из персонажей романа «Посмертные записки Пиквикского клуба» – толстяка Джо, который «…всегда спит. Во сне выполняет приказания и храпит, прислуживая за столом…». Поэтому, когда в середине прошлого столетия в медицинской литературе появилось описание пациента с ожирением, хронической дыхательной недостаточностью и дневной сонливостью, то состояние гиповентиляции на фоне выраженного ожирения  было названо синдром Пиквика. И лишь много позднее у таких пациентов учеными были найдены  специфические остановки дыхания в результате  закрытия верхних дыхательных путей во время сна – синдром обструктивного апноэ сна.

Толстяк Джо опять уснул. Иллюстрация к раннему изданию романа Ч. Диккенса

Синдромом Пиквика – это серьезнейшие проблемы со здоровьем:

  • дыхательная недостаточность, синюшность кожных покровов – цианоз;

  • сердечная недостаточность, отечность ног;

  • одышка, усиливающаяся даже при небольших физических нагрузках;

  • быстрая утомляемость;

  • нарушение способности не только к физическому, но и интеллектуальному труду, снижение памяти, внимания и реакции;

  • снижение потенции;

  • артериальная гипертония, опасные формы сердечных аритмий, высокий риск развития инсульта и инфаркта;

  • обострение симптомов заболевания во время сна.

Синдром ожирения-гиповентиляции не просто превращает жизнь больного человека в сплошной кошмар. При отсутствии своевременного лечения он может сделать такого пациента беспомощным инвалидом.

Лечение обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП – эффективная помощь больному человеку

СиПАП-терапия – уникальный, безопасный и по-настоящему действенный способ помочь больному с синдромом обструктивного апноэ сна.

Использование интеллектуального аппарата, поддерживающего необходимое давление в дыхательных путях человека во время сна, позволяет ему дышать глубоко и ровно.

Благодаря этому кровь насыщается необходимым количеством кислорода, нормализуется давление и сердечный ритм, снижается риск опасных осложнений.

Аппараты для СиПАП-терапии – эффективное средство в борьбе с обструктивным апноэ сна, которое может помочь и при синдромоме Пиквика

У больного быстро восстанавливается работоспособность и исчезает сонливость, днем он чувствует себя бодрым и способным к интенсивной деятельности, а ночью перестает будить домочадцев громким храпом и пугать внезапными остановками дыхания.

Кроме того, спокойный и глубокий здоровый сон приводит к нормализации гормональной регуляции, в результате чего улучшается обмен жиров и глюкозы. Благодаря этому человек с ожирением получает возможность постепенно избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Исчезновение апноэ может улучшить функционирование дыхательного центра, что также способствует уменьшению явлений гиповентиляции.

Однако в наиболее тяжелых случаях возможностей СиПАП-терапии может быть недостаточно и кислородное голодание во время сна сохраняется. Таким пациентам показано лечение с помощью более сложного устройства для вспомогательного дыхания – так называемый БиПАП.

Он отличается способностью создавать разные уровни положительного давления воздуха – большее на вдохе и меньшее на выдохе.

В результате положительное давление выдоха поддерживает глотку во время сна открытой, а большое давление вдоха компенсирует недостаток легочной вентиляции, что в итоге ведет к устранению дыхательной недостаточности и нормализации насыщения крови кислородом.

Источник: https://somnolog-pulmonolog.ru/blog/gipoventilyatsiya-pri-ozhirenii/sindrom-ozhireniya-i-khrap/

Лечение24
Добавить комментарий